Stora Boken uppmanar oss att fördjupa vårt andliga medvetande genom meditation. Men hur gör man? Våra grundare rekommenderar att vi söker svar på den frågan hos våra andliga rådgivare och i böcker. En sådan bok är Eric Harrisons "Lär dig meditera".

Jag var vilse ganska länge. Jag ville meditera, men hade ingen aning om hur. Jag fick tips och råd av vänner i gemenskapen och läste den ena boken efter den andra, men det bara ökade min vilsenhet. Men så en dag stod den där, inklämd i bibliotekshyllan bland alla tjusiga New Age-publikationer: en liten oansenlig bok med titeln "Lär dig meditera".

Författaren heter Eric Harrison. Han är från Australien och arbetar som meditationslärare. Han har skrivit flera böcker i ämnet.

Vad som gör att "Lär dig meditera" sticker ut bland det mesta i genren är den befriande, enkla tonen och Harrisons attityd: Meditation är bra på alla sätt och vis, men det är inget märkvärdigt. Vem som helst kan lära sig meditera och det utan mystiska procedurer. Sätt dig bekvämt på en stol, ta ett djupt andetag och sätt igång.

Boken är en handfast gör-det-själv-guide utan krusiduller. Harrison förklarar enkelt skillnaden mellan avslappning och meditation. Att till exempel "bli helt borta" till asvlappningsmusik är inte meditation - meditation handlar om närvaro, inte frånvaro.

Ett avsnitt i det inledande kapitlet "Varför mediterar man?" heter "Andligt uppvaknande". Jag tar mig friheten att citera det här:

Huvudet är ofta fullt av "ogräs" i form av oviktiga tankar och fantasier. Meditationen kan rensa i den inre trädgården allteftersom "ogräset" dyker upp från ögonblick till ögonblick. Inom buddhismen säger man: "När du bemästrar de små ögonblicken är det stora ögonblicket nära."

Det kanske kan tyckas som om en person som mediterar för att uppnå andliga mål och en person som mediterar för att sova bättre skulle ägna sig åt olika saker. Men de grundläggande reglerna är ändå desamma - båda måste slappna av och öka sin medvetenhet i såväl meditationen som i det dagliga livet.

Vad vi än gör med intellektet som hjälp kommer vi att göra bättre om vi mediterar. Meditation är lite som att lära sig köra bil - man måste följa vissa mönster medan man lär sig det, men när man väl kan konsten är det man själv som bestämmer vart man vill köra.

Boken innehåller flera övningar i olika typer av meditation så att vi lättare skall finna den som passar oss bäst.Harrison menar att 15 minuters daglig träning i två månader gör att vi kan börja skörda frukterna av meningsfull meditation. Min erfarenhet är: Det fungerar - och det redan efter några veckor!

Boken kan vara svår att få tag i på svenska, men försök på biblioteket. På engelska heter den "Teach Yourself to Meditate" och finns hos nätbokhandlarna.

Jan-Erik L
AA Into Action Borås